美肌に効果のある食べ物について

年齢と共に増えていく肌トラブル。高い化粧品でスキンケアしても効果はイマイチ。そんな経験ありませんか?メリフバームクレンズ

美肌を目指すには内側からケアしていくことも大切です。今回は肌トラブルとして代表的な【ニキビ】【シミ】に効果のある食べ物を詳しく紹介していきたいと思います。

まずニキビに効果的な食べ物をして挙げられるのはブロッコリー・ピーマンなどの緑黄色野菜です。緑黄色野菜にはお肌に良いとされるビタミンA・C・Eが満偏なく含まれています。またフルーツにもビタミン類が沢山含まれているので積極的に摂り入れてみましょう。

逆に脂質の多い揚げ物やスナック菓子などはニキビの原因となるアクネ菌が増殖してしまうので要注意です。過剰に摂取するのは控えましょう。

次にシミについてです。シミは1度出てきてしまうと完全に消すのはなかなか難しいので予防するという意味で効果のある食べ物を挙げていきたいと思います。

まず1つ目はトマトです。トマトにはリコピンという栄養素が含まれておりもって、健康な細胞を破壊する活性酸素という働きを抑える役割をもっています。

お肌が活性酸素の攻撃を受けてしまうとシミだけでなくシワなどの老化を進めてしまいます。それを抑えることができるトマトは美肌効果にピッタリの食べ物だと言えます。

2つ目はカボチャです。カボチャは緑黄色野菜と同じくビタミンACEが豊富であり、食物繊維もたっぷり含まれているためお通じが良くなり体の内側からキレイにすることができます。

逆にジュースやコーヒーなどに含まれる糖質やカフェインなどは過剰摂取していまうと肌のターンオーバーを遅らせてしまいシミの原因となってしまうので気を付けましょう。

そのほかにも美肌に効果のあるものはたくさんあるので興味のある方はぜひ調べてみてくださいね。

ウォーキングとエクササイズ、食生活の見直しで成功

30代前半のころですが、毎日のウォーキングとエクササイズ、食生活の見直しで成功したことがあります。
その方法は、
1.仕事の合間の腰回しエクササイズ
2.寝る前の軽い筋トレ
3.徒歩通勤(往復1時間半)
4.月に1-2回、ウォーキングイベントに参加
5.あっさりで適量の食事
この5つを楽しみながら続けた結果、半年で5Kgの減量に成功。2年間ほど続けましたが、その間はリバウンドすることもありまけんでした。

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1.仕事の合間の腰回しエクササイズ
とにかくトイレ休憩のたびに、腰をまわしていました笑
ベリーダンス風エクササイズもしてましたね。
お腹周りはすっきりするし、格好が良くなって肩こりが解消。柔軟性も上がって、体力もつくし、よいことばかりでした。

2.寝る前の軽い筋トレ
腹筋中心に、1日20分ほどしていました。嫌なことがあった日は、いい気分転換にもなっていましたね。おかげで、毎日上機嫌で過ごせるというおまけもありました。

3.徒歩通勤(往復1時間半)
こう書くとハードルが高そうですが、ほぼ平地ですし、満員電車に乗ったりバスを待ったりに比べたら、数倍快適でした。

4.月に1-2回、ウォーキングイベントに参加
地元の鉄道会社が主催するもので、参加費は基本無料。
各駅周辺のおすすめスポットをめぐるコースが設定されていて、案内係の方もいるので、安心してまわることができます。コース内のおすすめグルメは全て試していましたので、カロリーはプラスだったと思いますが笑。知らない土地を巡るのが楽しかったですね。
ダイエットのためというよりは、ピクニックのような気分で参加していました。だからこそ継続できたんだと思います。

5.あっさりで適量の食事
特に意識していたわけではないですが、この時期は、キノコや豆腐、野菜中心の食生活でしたね。
ダイエットにも腸活にもよいものばかりたべていましたので、胃腸も肌の調子もよかったです。

その後、お酒の味を覚えてしまい、見事に増量してしまった私です。
健康的だったころのことを書いてみて、またこのころの生活に戻ろうかな、と思えました。がんばろう。

何故そこに白髪

私は40代女性で、割りと童顔です。
5、6年前から揉み上げに白髪がポツポツ出始めました。
1、2本なら染めるほどのこともないなと思い、始めのうちは抜いていたのですが、量は増え始め、今では殆どの揉み上げが白髪に。
揉み上げだけ、生える量がおかしいのです。そして、正面から目立つんです。

艶黒美人

正面から見ると、他は黒いのに、揉み上げだけが白く、見た目的にもバランスがおかしいんです。
急に自分が老け込んだ感じがしました。
それまで、染める必要性を感じず染めて来ませんでしたが、自分で染めるようになりました。
白髪が出始めの30代の頃は、老いていけば自然に出るもの、くらいに思っていました。自然な感じで白髪になるんだろうくらいに思っていましたが、違うんですね。
そして、自分で染めると、1ヶ月もすれば色落ちしてしまう。

まだ自分でやろうと思っていますが、そのうち面倒くさくなれば、お店で染めて貰うようになるのでしょうか。
この白髪に費用がかかるのも悔しいので、自分でやり続けられればと思っていますが、それもいつまで続くのか分かりません。
ちなみに主人は、私からすると、綺麗な白髪混じりの頭をしていて、何も気にせず過ごしています。普段からおおらかな人で、白髪も別段気にするような人ではありませんが、ちょっと羨ましく感じてしまいます。

髪のうねりでまとまらない!アラフォー女性の髪の悩み

皆さんは、髪のうねりで髪型が決まらずイライラした経験はありませんか?
若いころは直毛で髪のうねりとは無関係だったのに、年齢を重ねて髪質が変わってきた!という話をよく耳にします。

私もそういったアラフォー女性の中の一人です。
以前、髪の悩みを行きつけの美容師さんに相談したことがあります。
原因は、女性ホルモンの変化だそうです。女性は、一生のうちに何度か大きくホルモンバランスが変わる時期があります。

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1回目は、初潮です。初潮のタイミングで、うねりが出始める女性もあります。
2回目は、結婚・出産です。特に出産は、出産時に劇的なホルモンバランスの変化が起こります。大概の方は、このタイミングでうねりなどの髪質の変化を感じるはずです。その出産の回数が重ねられると、さらに状態が悪くなりがちです。
3回目は、閉経前後です。この時期もホルモンの減少などの変化がありますので、髪質の変化を感じます。
他には、子育ての中でゆっくりとヘアケアの時間が取れない、睡眠不足、仕事のストレスなど、様々な要因が絡み合い髪質の低下によるうねりが発生するとのことです。

確かに、私自身にも大いに当てはまる要因がありました。
「髪は、女の命」と言われるように、いくつになっても髪がうねって美しさを保てない状態は、精神的にも落ち込みがちになります。女性としての自信を持ち続ける為にも、うねりのない美しい髪は必須なのです。

そこで、私がしていることは、部分縮毛矯正です。
全体にするのではなく、前髪とサイドの前半分あたりです。
湿気が多い梅雨時や汗をかいて濡れた後は、セットした前髪やサイドのうねりが気になります。こんな時、縮毛矯正がしてあると簡単に決まります。
お値段も、全体にかけることを思うとお手軽です。数か月持つので、興味がある方は、一度試してみてくださいね!

どうして、黒ずむ乳首

バストの悩みは、形、大きさ、あと垂れ下がるなど、さまざまだと思いますが、乳首の色ってどうでしょうか?もともと私の友人なんかは、乳首の色素が濃く、よく遊んでいるように思われるのが嫌だ、と悩んでいました。悩みを聞いた時、私は若く、乳首の色もうすいピンク色だったので、気にしすぎだよ、と言って慰めたものです。

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遊んでいるから、乳首の色が黒ずむなんていうのは、迷信だと思います。悩んでいた、友人も人並みには、恋愛していたようですが、決して多くの人、不特定多数と遊んでいたわけでもありません。ただ、最近、ふと自分の乳首をら見てみると、色が、若い頃より確実にくすみ、ピンクというより、茶色になっている、黒ずんでいる気がするんです。正直、ものすごくショックです。

何が原因なのか、わからないので、どう予防してよいのか、わかりません。手足に少しシミとか、黒くなっている分には、焼けてしまったから、ときちんとした理由があり、日焼け止めやボディクリームでなんとか、ケアできますが、乳首を焼くなんてことは、まず考えられません。

たとえ、海に行ったとしても、外国じゃあるまいし、乳首をだすなんてこと絶対ないです。では、何が原因なのか、ほとんどわからず、どう対処してよいか、わかりません。しかも胸が大きい小さいの議論は女同士で出来ても、乳首の色はさすがに恥ずかしくていえません。いったい、どうケアしたら、よいでしょうか?

思春期に起きたの肌トラブル

子供の頃(思春期を迎える前)までは自分で言うのもなんだけど私の肌はきれいでトラブルなんか経験したこともなかった。だから、周りの人がアトピーやニキビで悩んでいてもそんなの自分には関係ないと思っていたしそんなんだから手入れもまともにしたことがなかった。

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でも、中学生になったあたりから私の肌は変わっていった。大きくて目立つニキビが主におでこに出来るようになってきた上に乾燥もひどくなって唇がガサガサになったり、ふけがひどくなったりした。特に冬になると手の甲が乾燥しすぎでひび割れて血が出たりすることもよくあった。

一応気にしてハンドクリームだけは塗っていたけど、塗る頻度が足りなかったのか自分の肌に合わなかったのか分からないけどあんまり効果が見られなかった。ニキビに関しても一応CMに出ているような商品を使ってみたり、食べるものに気を付けてみたりしたけどあんまり効果がなかった。ふけに関してはもう諦めていた。

今になって振り返ると、その時代の私はあまりにも美意識が低くて一言でいうともう女を捨てていたと思う。だけど、時間が経つにつれてニキビも落ち着いてきてふけも自分に合ったシャンプーを見つけて洗い方を工夫した今はかなり良くなったし肌の乾燥も手入れの仕方を覚えたので少しはマシになった。
自分の経験を踏まえて今思春期の肌のトラブルで悩んでいる子がいたらこう声をかけてあげたい。「大丈夫悩んでいるのはあなただけじゃない。直ぐに解決できなくてもいい時間をかけてきれいになろう」

脇の臭いで困ってます

気づいた時には左の脇だけ臭いするようになりました。左側のみってのが不思議でしょうがないと思っていたのですが、色々調べて汗をかくと臭いはするって書いてあったのですか、汗の臭いではなく嫌な臭いで、え?と正直ショックでした。

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ネットとかみて、ノアンデ、クリアネオクリームを使用したら改善されたと書いてあったので、購入して使用してみたのですが、汗をかかないと大丈夫なのですが、汗をかいてしまうと何を塗っても効果なくて、クリームがダメならとロールタイプのやつを買ってみて試してみたのですが、sinaiを使ってみたのですが、逆に汗をかいてしまって効果ありませんでした。

クリームもダメでロールタイプもだめで、後はどうしたら良いのかと悩んでました。最終手段で手術しかないのかな。調べても大抵の人はクリームやロールで悩み解消と書いてあって、もっと調べていくと、交感神経が刺激され、多汗にとなりアポクリン汗線が発達する女性ホルモンが刺激されても多汗になりアポクリン汗線が刺激されるなど、食生活の乱れなにども原因があると書いてあって、少しづつ改善していくようにしました。

ストレスを溜めない、睡眠時間の確保、食生活改善、をして行くと少しづつ変わってきて、汗をかかなくなってきて、臭いも少しづつ気にならなくなってきました。たまに汗をかいたなーと思ったらすぐ、デオナチュレ ソフトストーンを塗ると治まったりするので、皆さんも同じ悩みで悩んでるなら、試して見てください。

ブドウの効果効能は人間以外にもあります

あなたは、ブドウの効果効能が人間以外にもあることはご存じでしょうか。
人間は、ブドウジュースやワイン、干しブドウ等を飲食すれば健康によいですが、動物にも効果があります。

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まずは「肉牛」です。

ワインを醸造する時に、ブドウを搾り取ったり、白ワインで不要になる皮をえさに混ぜている酪農農家があります。
人間と同じように、肉牛もブドウポリフェノールを取ると、肉質がやわらかくなる効果があり、肉独特の筋っぽさがなくなります。
ブドウの余った皮を、酪農農家が買い取り、皮をえさに混ぜて肉牛に与えることにより、えさ代が安上がります。
ブドウの皮を食べさせて育てた牛を、ワイン牛として新たな地元のブランドととなり、定着しています。

これはブドウで造られたワインを飲みながらワイン牛の肉料理を食べて、山梨県に観光に来た方を喜ばせています。
また、「鶏卵」もあります。
鶏も同様に、鶏卵農家でえさにブドウの皮を混ぜていますが、これは肉質がよくなるだけでなく、産んでくれる卵にも効果が出ています。
さすがに黄身が紫色や琥珀色になるわけではありませんが、従来のえさよりも卵を産んでくれる率が飛躍的に向上していることです。

鶏にもポリフェノールの効果が出ており、新陳代謝がよくなったことから、卵を産むサイクルが少し早くなったといわれています。
肉牛同様に、鶏も肉質がやわらかくなるようで、ブドウの皮で育てた鶏肉として、山梨県内を中心に卵や鶏肉が売り出されています。
ブドウはまさに人間だけのものではなく、肉牛や鶏にも使われており、まさに「ブドウは本当に捨てるところがない。」と言っても過言ではないでしょう。

ブドウポリフェノールは、人間ばかりにブドウの効果効能をうたっていますが、ワインの生産量が日本一の山梨県だからこそできる、人間以外にもポリフェノールの効果を出す工夫をしています。
動物にも効果のあるポリフェノールですが、逆に与えすぎるとダメージとなってしまい、最悪の事態を招くときもあります。

それは北海道のとある酪農農家で、乳牛にお乳の出をよくしようとブドウポリフェノールを与えたところ、腎臓に障がいが出て、身体にダメージを受けて十数頭の乳牛が死亡した例もあります。

現在はブドウの絞った皮で、色々な工夫をしていますが逆に失敗例を覚えていかないと今回のポリフェノールについて調べたことで知りました。

結婚式に向け短期間ダイエット

半年後に控えていた結婚式に向けての短期間のダイエットをしました。結婚式なのでドレスを綺麗に着たかったので、筋肉をあまりつけずにまた健康的に身体をしぼりたかったので、ジムなどでもヨガを中心に頑張りました。ホットヨガが一番自分の中で、効果があったようにおもいます。

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すこしの時間で、たくさん汗をかいて毒素をしっかりだせたので、肌の質もよくなってきたように感じることができたし、仕事で溜まったストレスもなんだか汗と一緒ながせたように思うので一石二鳥でした。

食事は実家だったので、お母さんが作ってくれるごはんを残すのはなんだか嫌だったので、夜だけ白ごはんを抜いて、一口に50回以上噛むようにし、間食はぬきました。また保育士をしており、子供の前で残すのもいやだったのでお昼もごはんだけを半分の量にしてもらいよく噛むことを意識して食事をするように心がけていました。

家ではユーチューブをみながら、簡単なエクササイズや腹筋などを取り入れ、飽きのないように10分なら10分と時間を決めてやりました。ゆるいダイエットにはなりますが、半年で10キロ落ち、背中も綺麗に出せるようになりドレスを綺麗にきることができ、周囲の人達にもほめてもらえました。無理のない自分に合ったダイエット方わ、見つけることが一番の痩せる近道だと思いました。

綺麗なママでいたい!

こんにちは。

2児の母をしているアラフォー主婦です。

アラフォー・・と認めたくなくても認めざるを得ない部分って出てきますよね。

周りには若いママさんもいるので

特に「笑った時の目尻のしわ・ほおのたるみ・ほうれい線」が気になってきました。

写真を撮ると特に違いがはっきり出てきてしまいます。

エステに行きたいけどお金も時間もかかるし

何とか楽して綺麗になりたい。と思う人も多いのではないでしょうか?

そこで私は高いお金ををかけずに何とか対策をしています!

目尻のしわ:目尻を持ち上げるマッサージ

ほおのたるみ:ローラーでのアップ(下から上へとロールアップ)

ほうれい線:舌ぐるりマッサージ

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よく聞く方法ばかりですが

~継続は力なり~で、毎日コツコツ思いついた時やお風呂上りにやっていると

変わってきます!!

そして最後は「私はまだいける!」と自分に思い込ませています!

毎日意識することで綺麗なママで居続けることができるハズ!

子育てや家事で自分の時間もなかなか取れないですが

この対策なら

食事の準備をしながら・お買い物中・トイレでも できますよね^^

スキ間時間でもやらないよりは、絶対効果あると思います。

若いママには負けない!家族と素敵な写真を撮りたい!

綺麗なママでいたい!

頑張りましょう^^

バランス感覚を養う方法

屋内で物を避けようとして足をぶつけたり足を上げた時によろけたりする事はありませんか。または、小さな段差でつまづきそうになったり何もない場所で転びそうになったりした経験はありませんか。

これらはバランス感覚の衰えが原因かもしれません。年齢を重ねたり運動の機会が減ったりするとバランスを取る事が難しくなると言われます。歩く習慣がないと足の筋力が弱り、踏ん張りが利かなくなるともされています。

http://www.soundslikelibertypodcast.com/

バランス感覚の衰えからくるつまづきや転倒は対策可能です。それも、ごく簡単な動作で改善する事ができるのです。初めのうちは1日1回でも良いでしょう。

まず、物に掴まっても良いので片足で立ち、浮かせた足を前後左右に動かしたり上に上げたりします。これを左右の足でそれぞれ3分から5分繰返す事で、足の筋肉を鍛える事ができます。

次に、より簡単な方法として足を開く幅を変えて立ったり座ったりするのも有効の様です。これもバランス感覚を養う事ができるのです。

ほかにでこぼこ路を歩く、砂利道や芝生等色々な所を歩く事も大切です。顔は前に向けたまま、足を横に動かす横歩きも効果的だそうです。

バランス感覚を養えば狭い路も安心して歩く事ができ、自転車で買い物に行く事もできます。段差でつまづいたり転びそうになったりする事も少なくなります。

産後の髪の毛の変化について

妊娠・出産を終え、体がガタガタになりますが、髪の毛も同じくダメージを受けました。
もともと髪の毛が太く、纏まりにくい髪質で悩みを抱えてはいましたが、綺麗な直毛のため、どうにかカバーされていました。
しかし産後、直毛だった髪の毛はうねり、うねり、うねり!天然パーマですか?というほどのくせ気に大変身してしまいました。

MEDULLA(メデュラ)シャンプー

これにはびっくりです。
どこからが産前の髪の毛で、どこからが産後の髪の毛か、素人目にもくっきりわかるほどの同じ毛でも一部直毛・一部うねうね、という奇妙な現象が起こり、大困惑です。

元から髪の毛の量が多かったこともあり、とても下ろして外に出られない!!あわてて美容室へ駆け込み、縮毛矯正をかけてもらいました。
綺麗な直毛になりましたが、産後2年以上経つ今もなお、髪の毛はうねったままで、定期的なお手入れが必要になってしまいました。

美容師さんに聞いたところ、髪の毛というのは女性ホルモンが強く関係しているので、出産などでホルモンバランスに変化があると変化しやすいとのことでした。
戻る方もいれば戻らない方もいるのだとか・・・。
クリームシャンプーにトライしたり、低容量ピルを服用したり(こちらは生理痛緩和が目的ですが)していますが、まだ直毛になる気配はありません。困ったなぁ・・・。

咀嚼を30回以上してダイエットに成功しました!

私は食べることがとにかく好きで、休みの日は一日中食べています。特に好きなのは白米で、間食におにぎりを3、4個食べていました。それ以外にも口が寂しくなったらチョコレートや菓子パンなどを食べ、常に口がモゴモゴと動いている状態でした。

http://www.torktrux.com/

案の定体重はどんどん増えていきました。更に砂糖の過剰摂取が原因で、体はいつも重怠く些細なことにもイライラしてしまうようになりました。
そんな自分に危機感を覚え、ダイエットを始めることにしました。ただ私は過去に糖質制限ダイエットをして大失敗をした経験があります。ですから食事は制限せず痩せる方法はないか模索しました。

そこで私が行ったダイエットは「30回咀嚼ダイエット」です。それまでの私は流し込むような形で食事をしていました。とにかく色んなものを早く食べたいという、今思えば異様な光景だったと思います。

そんな時に、咀嚼をしっかりすることで少量の食事で満腹感を得られるという情報を得ました。最初は30回も噛むなんて到底できませんでした。直ぐに飲み込もうとしてしまい、食事にとても時間がかかりました。でも、次第に慣れてきて自然としっかり咀嚼するようになると、気持ちに変化が現れました。咀嚼をしっかりすることで料理の味が濃厚に感じられるようになりました。

ゆっくり食事ができるようになると、不思議なことにたくさんの量を食べることがなくなりました。体が満足し、間食も減りました。食べ方を変えただけで食生活が整い、少しずつ痩せていきました。満足な食事をしているのでリバウンドもありません。私のように食べることが大好きな方や、過食気味の方にはおすすめのダイエット方法です。

白髪が気になる男性に朗報

30代や40代になって白髪の本数を気になり始めた男性は多くいらっしゃるのではないでしょうか。

私の場合、40代になって一気に白髪が増え始め、特にサイドの白髪は目立ってきています。悪い口コミは本当?ボタニカルエアカラーフォームの感想を辛口評価でお届けします!

白髪の原因には色々要因がありますが、主にストレスや体が冷えやすい、あるいは血行が良くない場合に多いとされています。

毎日自分の顔をみると、白髪ばかにに目がいってしまい、気になりますよね。

一方で、目立たなくする方法としては白髪染めがありますが、白髪染めは少し面倒な部分もあります。

そこで、私が通っている理髪店の方に相談したところ、教えてもらった商品があります。

それは色付きの整髪料のジェルです。

試しに髪につけてみた商品は、ジェルの色が青色のものです。

商品を手にとってみると、ジェルが髪に馴染みやすく、また通常のジェルのように水などでジェルを広げてなめらかにする必要もありません。

ジェルが伸びやすいので髪全体に広げて使うことができます。

さらに少量のジェルでも十分に髪の毛全体に広がります。

その上、ジェルの青色が白髪に付着することにより、目立たなくなります。

白髪の白い色は消えませんが、光の当たり具合などもあって、白髪の色が薄くなり、目立たなくっていることがよくわかります。

値段は一般のジェルよりも少し高めですが、量もさほどつけることもないので、案外お得に利用できます。

理髪店専用に販売されているもののようですので、日頃行かれている理髪店に聞いてみても良いと思います。

必要な箇所の筋肉を鍛えて、運動効率アップ!

 ダイエットには食事制限、運動と色々ありますが意外に注目されにくい中で姿勢矯正も効果があるのではと言われているのはご存知でしょうか。

 私がこれを気にかけるきっかけとなったのは、猫背を直したいなと思って姿勢や体幹を鍛える本を読み漁っていた時でした。

 現在、成人女性の一日に必要な筋力が圧倒的に足りていないそうです。世の中便利になってきましたので、生きていくのに必要な筋肉が衰えたり、姿勢が悪くても問題なく生活を送る事が出来ます。

 ただ、脂肪を燃焼するための筋肉も少ないわけですから当然基礎代謝も低いわけです。

 そんな訳でジム通いをすることになった訳ですが、まずは運動するにも体力をつけたいと思いトレーナーさんに何をしたらいいのか聞いてみました。

 すると体力をつけるためにランニングマシーンから始めようとした私に、トレーナーさんから意外なダメ出しが。

プレミアムスリムスキニーレギンス

「まずは、走るのに必要な筋肉から鍛えようか」

 ランニングやジョギング、エアロバイクといえばダイエットの定番な訳ですが、そもそもそれを使う為に筋肉を鍛えたほうがいいと言われたのです。

 理由としては、的確な箇所の筋肉が鍛えられていると「走ったり」「歩いたり」「漕いだり」といった基本動作が疲労少なく行えるようになるそうです。筋肉を鍛えるわけですから基礎代謝も上がります。運動すること自体に苦を感じなくなれば長続きします。

 つまり、ダイエットに必要な運動をする為にも筋肉や体幹は鍛えたほうが効率があげられるのです。

 姿勢が良くなれば、見栄えもすっきりして見えるので見た目の美しさも良くなります。

 

 まだ効果があるのか半信半疑ですが、姿勢は毎日のものですし癖づけることが出来ればリバウンドもしにくいのじゃないのでしょうか。こうして、私は体幹を鍛えることに決めました。

くせ毛が嫌でしかなかった学生時代

親も祖父もみんなくせ毛の家系で、もちろん自分も兄弟も無条件でくせ毛です。小さい頃はなぜかきれいにまとまっていたのですが、中学、高校と上がるにつれくせ毛がひどくなりました。学生時代は髪を伸ばしていたのですが、うねって髪は横に広がり、毛先はクルクルでライオンのような髪型だったので鏡を見るたびに嫌になっていました。

ニューモ育毛剤

かといってどうしたらいいかもわからず、だんだん自分に自信がなくなり写真を撮られるのさえ嫌になりました。そんな時に、当時通っていた美容室でストレートパーマをしてみる?と言われ悩んでいたのですが、同じ部活内にストレートパーマをあてたという子がいたので見に行くと、異常なほどにまっすぐになった髪型になっていて違和感を覚えました。でも、悩んだ末に高校生の時にストレートパーマを初めてすることにしました。

やはり、異常なまっすぐさは嫌でしたが日がたつにつれ馴染んでいき、毎日のセットにかかっていた時間などを考えるとやってよかったと思いました。社会人になってからは良い美容師に出会え、昔のように異常なまっすぐさにはならないことや、気になるか所だけあてられたり、シャンプーのことや手入れの仕方など教えてもらい改善し、今ではいろんなヘアースタイルが楽しんでいます。

結婚式前に理想の体型に。趣味と実益を兼ねたダイエット法

結婚式前にどうしても痩せたくて、「これが人生最後のダイエットにしよう!」と決意。その時は、身長155cmで体重が60キロもありました。グラマラスパッツ

私が行ったダイエットは「ゲームをしながら踏み台昇降ダイエット」です。部屋に楽天で購入したステップ台を置いて、ゲームをしながらひたすら踏み台昇降をしていました。目安は1日1万歩。夕飯はなるべく野菜中心にはしましたが、それほど制限はしていませんでした。にも関わらず、どんどん痩せていき最終的には3カ月で52kgまで減量することに成功しました。元からかなりのゲーマーでハマりやすいこともあり、踏み台昇降をしながらでも、のめり込んで続けることができました。

特におすすめは、戦国無双やモンハン、三国無双など、アクション系のゲームです。踏み台昇降の運動と相性が良く一万歩を達成しても「あと、もうちょっとやろう!」となるほどに。多い時で3万歩までいきました。体力もつきますし、家の中で出来るので天候に左右されないのも良かったです。

大きな音も出ないので周りの家にも気兼ねなく行うことができます。ただ、夏場はクーラーを付けないと汗だくになってしまいますので、水分補給は必須です。ダイエットは辛いイメージがありますが、好きなものと組み合わせることで楽しく行う事ができると感じました。

臭いのケアは臭いの気付きから

私の職場はスタッフが女性ばかりの男性上司が1人。

1番若い女の子が夏場によく臭う。唯一体格のよい、いわゆる太っている人。汗をよくかくので余計に臭い。上司が気にし始めると私に相談してきてどうにかして欲しいと言ってくる。誰でもそんな事本人に言いづらいが言わないのも彼女が可哀想。仕方無く「あれ、今日どした?」なんて白々しく今日に限って臭うね位に聞いてみたり、「私も臭ったら言って」なんて思ってもいない事を言ってみたりする。

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厄介なのが本人は全く気付いていないという事。なので臭いは変わらず、上司もスタッフ全員に制汗スプレーを渡したり苦肉の策。洗濯洗剤の話をして臭いに強い洗剤を「うちでは使ってていいんだよー」と会話の中でさりげなく言ってみたり、しまいには薬局で安くて2つ買っちゃった、とか言って制汗パウダーも1個あげたり。でもこの年は何をしても変わらず一夏臭っていた。年が変わり翌年はさほど臭いは気にならず、本人が何かしたのかは聞けなかったが静かな夏を過ごせました。

後日自宅で私が娘から今日臭うねって言われた時は思ってもいない事を言われて大分ショックだったけど、彼女もこんな気持ちだったのかと思った、と同時に何とかしなきゃと強い思いも湧き起こり、また私ももしかしたら彼女に臭いと思われていたのかと思うと何とも言えない気分だった。

彼女はあの夏、実は対策を講じていたのかまたはホントに気にせず臭ってしまう夏を過ごしてしまったのかは今となっては分かりません。ただ一番言える事は自分で気付けない事を他人に言われた時素直に聞く勇気って大事だな事だと思いました。分からなければケアの仕様もありませんから。

季節が変わるごとに悩みも変わる

育毛剤を毎日使用、朝はオイルで髪を保護、ケアしているにも関わらず、
春になるとトラブルが増えていきます。
人間も犬などの動物と同じなのでしょうか?

ニューモ育毛剤の効用と口コミ

愛犬は春になると一気に毛が抜けて、外犬なのですが庭に毛の塊が落ちて植木に絡まるほどですが
私自身も春は抜け毛に悩まされます。

しかも、頭皮のかゆみやフケも伴い、気が付くと髪をいじっていたり、頭皮を何気なく掻いている自分に気付きます。
冬と春ではケアを変えた方がいいのかも知れない、そう思って先日、オイルはサラサラのタイプのオーガニックのものに、シャンプーも軽めのテクスチャーのものに変えました。

未だに大きな塊で落ちてくるフケには悩んでいますが
軽めのテクスチャータイプのものに一掃したことで、かゆみと抜け毛はなんとか回避出来ました。
問題はフケです。大きな塊に今では引っ掻いた後のようなかさぶたまで時折落ちてきます。髪にまとわりついており、パッと見ると髪が埃を被っているみたいに見えます。

また、オイルも塗っていることからパサパサ落ちるのではなく、髪に貼り付いたようになってしまいます。
オイルケアは紫外線予防になるからやめたくないけれどもフケはどうやったらなくなるのかな、としきりに考えています。
シャンプーはデパートで購入した新しい商品だから、髪のパサつきは勿論、髪のあらゆる問題は解決してくれて美髪に導いてくれているはず、なのに、フケで悩むって何だか初歩的な部分に躓いてしまっている自分。

そういえば最近気温も高かったし、夏のスッキリするスカルプに特化したデパートで購入出来るシャンプーにしようかと考えています。
今の春は昔の夏、みたいなところあるし。というと
四季によって髪でもスキンと同じようにケアを変えていかなくちゃ行けないですね。

*シミ・肝斑にも効く!*おすすめ!毎日ハトムギ生活!

こんにちは!

梅雨のジメジメ季節が来ちゃいましたね?!

この季節、体に湿気が入り込む「湿邪」と言うものがあるってご存知ですか??

「湿邪」とは、体外の湿気の強さにより体が侵され、むくみやだるさなどを引き起こす嫌なやつなんですよ!

また、体内で湿気が胃腸にとどまり、水分代謝が悪くなって、冷えなどにもつながってしまうんです!

皆さんも、気温は暑いのに、なんだか体の表面に冷えを感じたり、むくみやだるさを感じたり・・

そんな経験、ありませんか・・?

私もそんな症状で悩む一人・・。

そこで、始めました!「ハトムギ生活!」

ハトムギは、体内の水の巡りを良くし、余分な水分を排出してくれる、素晴らしいデトックス食材とのこと!

そして、肌のターンオーバーを促進させるため、 角層にうるおいを届けてくれ、肌を健やかに保つ成分も含まれているそうなんです!

シミ、しわ、毛穴のたるみ、そばかすなどの肌トラブルの改善や、肝斑などにも効くとか・・・!

一石二鳥、いや三鳥??

http://www.residencessugarbeach.com/

始めるしかない!と初めてはや1ヶ月。

なんだかお肌の色が白くなり、毛穴も目立たなくなってきました?!!

また、むくみも解消してきて、いつもこの季節感じていた「だる重」が軽減された気がします!

難しいことも一つもなし!

やることといったら、

ご飯に混ぜ込んで炊くことと、ハトムギ茶を水代わりに飲むだけ!

簡単でしょ?

(ただし、妊娠している方には向かない食材なのでお気をつけくださいね!)

即効性ありで簡単な「ハトムギ生活」!

皆様にもオススメですよ?!

ミシンを使ってストレス解消

私のストレス解消法は趣味で始めたミシンを使うことです。主に作成しているのはバッグやポーチなどになりますが、最近は小さな人形の服を作成依頼していただき、作成しています。

細かな作業をしたら余計にストレスが溜まるように思われがちですが、実は違います。大きな生地を広げてバサバサ裁ちばさみを使って切っていくことが私にとって時間を忘れるほど夢中になれる瞬間です。

http://caladriusnetwork.org/

また、ミシンを使うことで、縫い方を自由に変えることができ、直線などは縫うスピードを上げて速く縫っていくとミシンの音も大きくなり、綺麗に仕上がった時の満足感がたまりません。

また、どんな形やどんな柄の生地を使おうか考え、実際に手芸店で生地選びをする時もワクワクします。大きな柄の生地や小さな模様の生地などそれぞれに合うものを作ろうと想像したりする瞬間も私は大好きです。

何より、専業主婦なので1人の時間に誰にも邪魔されない空間でミシンを動かしているということが私にとっての一番のストレス解消法なのではないかと思います。カラオケなども良いですが、誰かに気をつかわないといけなくなるような場面では絶対に少しずつのストレスが溜まってきているはずです。時間に余裕がある時は1人になってミシンなら壊れることがあるかもしれませんが、文句を言わない相手なので私は大好きです。

30代も後半になると・・・

20代から10年以上カラーやブリーチを繰り返し、髪色を楽しんできましたが、30歳になったころから体質が変わってきたのか、カラー剤が体に合わなくなり染めるのをやめました。
最初は黒髪を楽しんでいたのですが、出産後、白髪が目立ってきました。

ベルタヘアローション

もともと白髪は若いころからあったのですが、探しては1.2本見つかる程度。しかし、今はハーフアップしようもんなら探さずともこめかみに生えてる生えてる、、、。
一度、白髪染めをしてみたのですが、すぐにまた目立ってきてしまいました。自分では気になるのですが、美容師さんによっては、まだ白髪染めするには早いですよ、と言われ染めなかったことも。たしかに髪をかきあげない限りは目立つこともないのですが、おろすか、一つに結ぶ以外のヘアアレンジが出来ずにいます。しかも黒髪で更におもしろくない。

またカラーリングしても体に合わないと体調を崩してしまうので躊躇しています。
セルフで白髪染めをしてみようかな??自分にできるかな??

まだ高校生だったころ、お金もないしセルフでカラーリングしてたけど、マダラになってたなぁ。なつかしい!
いまのセルフの染め剤は昔より進化してるだろうからやってみる価値はありそうですね!

いい汗をかいて、爽やかな風と景色を楽しむ。

外を見れば、青い空とさんさんと照らす太陽が見える季節。暑さを忘れるような楽しいイベントが、いろいろな所で開催されていますね。数あるイベントの中で「ハイキング」について書いてみたいと思います。

夏のイベントはいくつもありますが、その中のイベントの一つ、ハイキングは知らない土地や場所で見えるさまざまな景色を堪能しながら平地を歩いたり、山に登ったり、ときには滝のそばを歩くこともあるかもしれませんね。夏であれば着ている服も軽く、軽装で荷物以外は重さを感じないですね。

http://www.a-melodie.com/

参加した人みんなで楽しむ、「ハイキングツアー」というイベントが開催されているようで、四季の旅というサイトでは様々な場所のハイキングツアーを特集、尾瀬ハイキングや上高地ハイキング、西沢渓谷ハイキング、大柳川渓谷ハイキング、横谷渓谷さわやかハイキングなど、他にもいくつかプランが掲載されていました。そのいずれもバスツアーなので気軽に楽しめそうですね。どのプランでもしっかりと係員が同行してくれるのでハイキング初心者でも、女性が一人で参加しても安心だそうです。その参加費も一人、6千円から8千円ぐらいの値段で参加できるそうです。

ハイキングに興味があっても一人では不安になるのもわかりますが、ツアーならば、そのあたりも係員の方がしっかりとサポートしてくれるので、そういった不安は軽減されて、安心してその場所の風を感じながら、そこでしか見れない風景を楽しんだり、参加した仲間との会話もまた、楽しいですね。

ダイエットで人生ポジティブ

足が太すぎる…
欲しい服はあるけど似合わないし…
スタイル良い友達と並びたくない…

 今より10Kg以上体重があった頃は毎日こんなことを考えていました。
 10年やっていたダンスをやめて、スポーツらしいことはいっさいやらず、家に帰ればゴロゴロ、でも食べる量は変わらない。太って当然だしそろそろ体重ヤバいかも…自分で気づいていながら見て見ぬ振りをしていました。
 ある日、大好きな彼氏から「○○ちゃん細くてタイプ…オマエ足ふっといな?笑」と言われてショックをうけたうえに、その後ふられました。
ふられて落ち込む日々でしたが、ある日突然悲しい気持ちから一転、とんでもなくムカついてきました。
 絶対元カレ見返してやる。

http://mpmc-cffm.com/

 その日から毎日欠かさず45分のストレッチと筋トレ、さらにお菓子ジュース禁止、自転車と徒歩移動、エスカレーターやエレベーター禁止、バイト中もつま先歩きしたり体力使う掃除や荷物運びも全力投球。
 食事制限もカロリーを意識して野菜果物中心。もともと早食いだったので、1口を小さくしてよく噛み、ゆっくり食べる努力をしました。タッパーにリンゴを入れて持ち歩き小腹が空いたときはリンゴを食べたり、大好きなキムチやところてんをおやつにしてみたり。
 気付いたら元カレなんてどうでもよくなっていて、
とにかく痩せたい!欲しい服が似合う体型になりたい!太いなんて言われたくない!

 さらには、
このダイエットを乗り越えたらやってみたいことにチャレンジしてみよう!
 と新しい目標まで芽生えはじめていました。
  正直なところ、雑誌の怪しい広告からへんなサプリメントを買ってしまったり、我慢できずにお菓子を食べてしまったこともあります。毎回後悔して次の日から挽回しようと無駄に筋トレしてました笑
 
 1年後にはマイナス10Kg、服もサイズダウンしました。おしゃれも楽しくて、新しい彼氏もできて、二輪免許もとって憧れのバイクにも乗れました。ダンスもまたやり始めました。
   
 現在30代後半、結婚して出産もしましたが体型は維持できています。妊娠を期にダイエットをやめましたが体型も体重も変わりません。
 ダイエットはただ痩せるだけではなく中身も変わります。成功までの道のりは決して楽ではありませんが、経験が必ず自分の糧になります。今は自分の体が好きです。

サイズとホールド感は大切

若いときはさほど気にしてはいなかったバストの問題。若い時から、太ったり痩せたりを繰り返し今年齢を重ねて気づいたらきちんとしたブラジャーをつけていなかった為、左右が離れてしまい垂れてしまっていました。

トゥルーアップを3か月飲んだ効き目

ある日知り合いから下着の専門のお店に連れて行かれ色々体験しましたが、ブラジャーの本当のサイズと位置を教えてもらい驚きました。全く違う位置につけサイズは全く違い、ただやはり補正下着店であるため、値段はすごく高く諦めました。やはり今更綺麗なバストに戻すのは難しいのかなと思ったその時、友達からいいメーカーがあるよ!と言われお値段も手が出せない程ではなくある程度リーズナブルだったので試してみました。

ブラデリスニューヨークという下着のブランドで、早速日中用とナイトブラを買ってみました。日中用は仕事柄ハードに動くのでズレが心配でしたが、かなりのホールド感があり少々の事ではズレる事もなく、またナイトブラも苦しくなく程よくホールドしてくれるので苦しくはなく寝れました。使い始めて半年くらいでバストサイズもアップし、胸の形も元々柔らかい胸だったので、形は綺麗にはならないかもと諦めていましたが、使用し始めて一年ですがかなりハッキリわかるようになりました。

自重トレーニングを1か月続けてみました

ステイホーム期間中、仕事もリモートワークが中心となり、通勤で歩いていた運動量すら確保することが難しくなりました。
自宅で何かトレーニングができればと思う一方で、新しく機材を揃える選択はせず、自重トレーニングをすることにしました。
トレーニングをするにあたって、明確なメニュー、目標、期間が必要と考え、これらを以下のように設定しました。

メイプアップの口コミ&効果をご紹介!最安値で購入可能な通販は?

メニュー:プランク30秒、腕立て伏せ10回 を1日に3セット
目標:体重マイナス2kg(77→75kg、178cm)
期間:1か月

初日、腕立て伏せすらまともに出来ない自分の体に驚きながら、1か月後の自身の姿をイメージしながら始めることにしました。
一週間が経過したころでしょうか、腕立て伏せをしているときの体幹のずれが少なくなっていることに気が付きました。当初は腹筋周りをまっすぐに保つことすらできませんでしたが、一週間が経過したころから、体幹がしっかりとしつつあることを感じました。これはとても大きな成果だと思います。

一週間経過以降は、習慣として大きな挫折もなく継続することができました。

1か月が経過して、体の変化を確認しました。

結果:体重マイナス2.5kg(達成)

体重のマイナスだけでなく、体幹がしっかりとした感覚を得ることができ、とても満足度の高い取り組みになったと思います。