自重トレーニングを1か月続けてみました

ステイホーム期間中、仕事もリモートワークが中心となり、通勤で歩いていた運動量すら確保することが難しくなりました。
自宅で何かトレーニングができればと思う一方で、新しく機材を揃える選択はせず、自重トレーニングをすることにしました。
トレーニングをするにあたって、明確なメニュー、目標、期間が必要と考え、これらを以下のように設定しました。

メイプアップの口コミ&効果をご紹介!最安値で購入可能な通販は?

メニュー:プランク30秒、腕立て伏せ10回 を1日に3セット
目標:体重マイナス2kg(77→75kg、178cm)
期間:1か月

初日、腕立て伏せすらまともに出来ない自分の体に驚きながら、1か月後の自身の姿をイメージしながら始めることにしました。
一週間が経過したころでしょうか、腕立て伏せをしているときの体幹のずれが少なくなっていることに気が付きました。当初は腹筋周りをまっすぐに保つことすらできませんでしたが、一週間が経過したころから、体幹がしっかりとしつつあることを感じました。これはとても大きな成果だと思います。

一週間経過以降は、習慣として大きな挫折もなく継続することができました。

1か月が経過して、体の変化を確認しました。

結果:体重マイナス2.5kg(達成)

体重のマイナスだけでなく、体幹がしっかりとした感覚を得ることができ、とても満足度の高い取り組みになったと思います。

介護職です。職場の乾燥対策に困っています

施設の介護職のわたしが乾燥の悩みをホンネで語ります!
ここ数年、冬場の職場の乾燥対策に困っています。
毎年冬は、乾燥対策にいろいろと手を打つのですが、
結局どれも功を奏することがなく、お肌パリパリのままで春を迎えます。
今年こそ、「潤ったお肌のまま冬を乗り越えたい!」
と思っています。

メリフバームクレンズの使い方と効き目!

原因を考えてみました。
まず、オフィスワークと違って、施設の介護は動き回るので加湿器などが役に立ちません。
廊下は寒いし湿度低っ!て感じで、居室や食堂は逆に熱くて湿度が低いです。
唯一湿度が以上に高いのが入浴介助のときで、このときばかりは潤い度アップします。
仕事中の湿度の高い低いの差が激しくて、お肌が悲鳴を上げてしまいます。

お値段高めのアイクリームやミストなども毎年試していますが、一時しのぎの感アリ。。
化粧品に投資しても見返りは期待以下でもう今年は高い化粧品を買うのはやめようと思っています。

介護の仕事の乾燥の悩みは、多分百貨店などの立ち仕事の人の悩みと似ているのかな?と思います。
飲食店なら少しは潤っていそうですが。
でもやっぱり、介護施設ってトップクラスで乾燥している気がします。
なんとか安くて効果的な乾燥対策を今年こそは見つけ出したいです!
ちなみに、タオルをぶら下げたりは施設の方針でNGです。
加湿器も「管理する人が居ない」「コードが危ないから設置できない」などの理由で駄目なんです。

今年こそ
脱乾燥!
します。

長年の髪のかゆみとの戦い

アラフォーに近づくにつれて
髪のなやみが増えてきました。
髪の量も減り、うねり、艶がなくなりました。
おまけにフケが出始め、痒くなりました。

ニューモ育毛剤は効果なし?購入して使った口コミと辛口評価をお届け!

美容師さんに相談したところ
保湿系のシャンプーを勧められました。
地肌の潤い不足で、脂が出ていると。

保湿用のシャンプーだけでなく、顔につける化粧水を地肌につけてみるのはどうかともアドバイスいただきました。早速たまに使っている安いさっぱりとした化粧水を地肌に付けてみました。しばらくすると髪がしっとりして上痒みもおさまりました。またシャンプーはキュレルを使い始めました。適度に油を補うために地肌系のトリートメントを使うようになりました。

トリートメントを使うときは上を多く宿主したりブラシで溶かしたりして1 3分なじませてから流すようにしました。するとなんと言うことでしょう。とても髪が元に戻り始めました。元に戻ったと言うよりも改善しました。上の洗い方やシャンプー1つでこんなに変わるなんてびっくりです。またキュレルの保湿用の化粧水を買ってみたところ普通の化粧水よりも良くて痒みもおさまり始めました。次はパーマをかけてみたいと思うようになりました。

しばらくカラーもできなかったのでカラーにも挑戦してみたいと思いましたしやはり神の健康を保つには自分の心がけ次第なんだなと思いました。神の調子が良いと心の調子も良いなと思いました。外見を気にすることで心のバランスも保てるのでぜひ皆さん上には気をつけてあげてください。

かたちや見た感じについて

これまでも自分のバストについてなにかを思ったり嫌だなと思うことはあまりありませんでしたが、年を重ね20代も後半にさしかかってきており改めて自分のバストをお風呂のときなどに見てみると、やっぱり満足のいく大きさだなと思ったことはありませんでした。

モテアンジュ

ある程度の年齢になってくると友達と旅行に行く機会も増え自分のからだとの違いに大きく差があることに気付くこともありました。ブラジャーや下着をつけていればそれなりに凹凸もあり、その差に気付くことも無かったですが、何もつけなでいるとバストの位置が離れているのか、横に広がってしまい大きく見えずまたぺったんこのようにも感じ取れそう見えてしまう。

離れているから広がって見えてしまうのが、自分でもわかるのでなるべくブラジャーはつけるように。心掛けています。ただ、年々それが嫌になってきてしまっています。ブラジャーはワイヤーも入っていますし、窮屈なのです。女性特有の月経期とかだとすると、余計に締め付けが気になり、家だと外して過ごしてしまうことが多いです。締め付けが気になるようであれば、専用のものを買えば良い話ですが、いいあんばいや、いい具合が自分でもわからず悩んでいます。

ちっさい胸がコンプレックス

私の体型は痩せ型でバストサイズはAAです。昔から小さくて大きい胸に憧れていて大人になっていくにつれて大きくなっていくものだろう、と思っていたのですが残念ながら大人になった今でも小さい胸のまんまです。大人になったら余計小さいバストがコンプレックスに感じてしまいます。

TrueUP(トゥルーアップ)を飲んだ口コミ&効果!

コンプレックスをなくすため、いくつかのバストアップ商品を試しました。1つ目はバストアップに効くと言われている飲み薬です。ネットで買って20日間くらい使っていたのですが、胸が大きくなる前に生理がこなくなってしまい生理不順になるのは嫌だな、と思い泣く泣く止めました。2つ目はバストアップに効くと言われていたナイトブラです。着けるだけなので生理も止まらないし3カップも夢じゃない、とネットに書かれてあったので2つ買いました。

夜に着けるだけなので続けられるかな、と思って頑張っていたのですがなかなかサイズアップせず実感が持てない状態です。3つ目はバストアップに効くと言われているクリームです。生理不順にならないか不安でしたが、ネットで調べたら大丈夫、と書かれてあったので購入しました。しかし、塗り始めて1ヶ月たった頃まさかの妊娠が判明。クリームを塗ることができなくなってしまいました。神様は私にバストアップさせたくないのかな?とつくづく思います。

娘に教えてもらったオートミールでダイエット

久しぶりに会った娘がすっかりスマートになっていました。
ダイエットに成功した、ということで私も詳しく聞いて実践しました。
「オートミールダイエット」で成功したようです。

パエンナスリムNEO(ネオ)を辛口評価!むくみへの効果と私の口コミ!

食物繊維が豊富なオーツ麦100%のオートミールとおからパウダーをお湯で説いて、おかゆのような感じで食べます。
顆粒だし等で味をつけるとおいしく食べられます。牛乳と混ぜて電子レンジで温めてもすごくおいしかったです。
栄養のバランスが良いのに、糖質は少なくて、ダイエットにはとても向いているなよ思いました。

始めて1週間で成果がしっかり表れてやる気が出てきました。
筋肉をつけるために、運動も取り入れて、減量のための大豆プロテインも飲み始めて楽しくダイエットを続けることができたな、と思います。

プロテインは、ただ痩せるだけでなく筋肉を増やすのですごくいいです。
私はチョコ味のプロテインにして、すごくおいしくて飲むのが楽しみだった位です。
途中、「少し辛いな、」と思ったときはスッキリとスマートになった娘を思い出し頑張りました。

目に見える成功した目標があると、頑張ろうという気持ちが続きます。
何回もダイエットをして、リバウンドも経験しましたが、今回は大丈夫な気がしています。
目標は達成したので、これからは維持できるように頑張ります。

年相応の髪質と向き合う

年相応のファッションは必要と思っていますが、それに合わせて髪型も年相応にしなくてはと思います。ボタニカルエアカラーフォーム

年相応というとマイナスのイメージを持つ人がいるかも知れませんが、年相応はむしろ重要なのだと思います。

逆に年相応になっていないのは、どことなく痛々しい印象になるとも思います。

では、なぜ年相応じゃないと駄目なのかと言うと、髪質の変化がその主要因ではないでしょうか。

私自身、20代の頃はリーゼントっぽくセットをしていました。ロックが好きな私はこの髪型を一生続けていこうと思っていたのです。

しかし、40代にもなると髪質や肌質は変化しているので、髪のボリュームも少なくなり、ハリやコシも失われ、白髪も増えてしまいました。白髪でしたら、染めればそれでなんとかなるのですが、ボリュームやコシはどうしようもありません。

それに合わせて、体型や肌も衰えているので、髪質だけ変更しても、全体的なスタイルに違和感を覚えてしまうのです。

リーゼントが流行の遅れの髪型ということだけでなく、そもそも若者にしか似合わない髪型だというのを理解し受け入れるのは大変なことかもしれません。

しかしそれを受け入れる事で、自分自身の髪質とも付き合えるのではないかなと考えます。

長年のしみ

50才の主婦です。若いころから、敏感肌というのもあり、若いころから、お肌のお手入れを全くせず、現在も少し化粧水をお風呂上りに使うくらいで、日中もお出かけ以外はすっぴんです。セシュレルの効果

長年目じりにある、老人性のシミといわれるものが、年々範囲が広くなってきています。レーザー治療も何回かしましたが、一か月もしないうちに浮かびあがって元通り。ネットでシミ対策の記事を沢山目にしますが、どれも安く、定期購入から始まって、自分で断らないと送られてるくるシステムがめんどくさくて、使えていません。

しみ、たるみ、ほうれい線、薬局で販売されているものも、たくさんありすぎて、値段も高価で、選ぶこともできず、久しぶりのお出かけ時にファンデーションを塗っても浮いたように不自然で、眉毛だけ書いて、結局マスクでごまかしています。やっぱり日ごろのお肌のお手入れは大事と、年齢を重ねるとわかりますよね。

女性の悩み第一位【下腹】の脂肪を落とす筋トレ

みなさんこんにちは
女性にとってダイエットは、永遠の課題とよく耳にしますが、それは今日で終わりにしませんか。

ダイエットが永遠の課題と言われるもっともな理由が【リバウンド】ですね。
必死にダイエットを頑張って、体重が減ったとしても、リバウンドしてしまっては、頑張ったダイエット期間も台無しです。
ダイエットは「食事管理と運動」が大事であることは有名ですよね。特に、ダイエットという側面では、食事管理の方が重要です。しかし、リバウンドをせずに、ダイエット後も美しく過ごすためには、【運動】がとても重要となってきます。
今回は、リバウンドせず、美ボディを手に入れるための筋トレプログラムについてご紹介します。

鍛神HMB

1.筋トレの重要性

筋トレを行うメリットはたくさんありますが、筋トレをする一番のメリットは、「基礎代謝」をあげることです。継続的に筋トレを行い、代謝を上げることで、リバウンドしにくく、痩せやすい身体へとメイキングされるのです。
今回ご紹介するのは、YouTubeで公開されている筋トレ動画を用いた筋トレです。YouTube筋トレは、ペース配分がわかりやすく、短期集中型で効率的に行えることが特徴的です。

2.お腹を引き締める筋トレおすすめ動画【3選】

 1.バニトレ
  
【三日坊主でもいい!腹筋割りプログラム(9分)】
【三日坊主でもいい!美尻美脚プログラム(11分)】

追記
【14分完全脂肪撃退有酸素運動(マンションVER.)】
こちらはバニトレの有酸素運動バージョンですが、上記の筋トレプログラムと合わせてやるのもオススメです。

 2.まよTV

 【素人が3週間で生まれ変わったくびれ+ヒップアップ】

 3.ひなちゃんねる
【※上級者向け】
【全身の脂肪を燃やす鬼の筋トレ集[ダイエット]//FULL BODY WORKOUT】
こちらはかなりきついプログラムとなっているので、今よりさらに負荷をかけたい方におすすめです。

3.おわりに
 筋トレは一日やったから、体重が減るというように即効性があるものではありません。筋トレ=ダイエットではなく、筋トレ=ボディメイキングと考えましょう。筋トレは、1日10分でも、毎日行うことがとても重要です。はじめのうちは大変ですが、毎日かかさず続けていると、身体が自然に動くようになってきます。

 筋トレを毎日の習慣にし、リバウンドしない、メリハリのある美ボディを手に入れましょう!
 

幾つになっても減らない大人ニキビ…

私は、中学生の頃からニキビに悩み続け30半ばになった今でもUゾーンに出来る大人ニキビに悩まされています。10代の頃は大人になれば治ると思ってそれなりのケアしかしてこず、20代前半の頃にはほっぺに出来るニキビに悩まされました。

ヴィオテラスCセラムはどの通販が最安値?購入して3ヶ月使用した口コミ評価と効果を紹介!

この頃からは何とかしなければと思い、安くても高くても評価の高い物を手当たり次第試してみるようになりました。最初の使い初めは効果があるように感じるのですが、お肌が慣れてくると特に変化は感じられなくなります。

それに、高価な物を使い続けるのは経済的にも続きません。20代半ばから30代になった今では、顎ラインに出来る大人ニキビに悩んでいます。漢方を1年近く飲んでみましたが、あまり効果は見られませんでした。皮膚科にも通っています。母に「歳をとれば治るよ。」と言われたのですが、私はもう34歳です。果たして何歳まで待てば治るのでしょう?笑

大人ニキビはストレスや生活習慣とよく言いますが、私はそんなにストレスは溜め込まない方ですし、食事も気を付け睡眠も6?7時間は取るようにしています。
最近は、ファンデーションをオーガニックな物に変えてみたり、ビタミンCサプリメントと毎日アーモンドを食べてビタミンEを摂取するように心がけています。

大人ニキビについて~攻略法

 40代なのに、あごや口の周りにニキビが出る・・鏡をみる度に憂鬱でした。

ニキビが出るということは、油分が多すぎるからだと思い、さっぱりタイプの化粧水に変えてみました。そして乳液もカット。
でもお肌は変化なし。むしろニキビが増えたような気が。焦った私はこれまでのスキンケアを見直してみたのです。

快糖茶の効用!

これまでは成分関係なしに、ドラッグストアで買った安いものを、適当につけるだけでした。そのため成分表示を見て、抗炎症作用のある、アラントインが入っているものを選びました。そして油分と水分は違う、私に足りてないものは水分だ、と思いさっぱりタイプではなくしっとりタイプの化粧水に変更したのです。

さらに水分油分共にバランスが良いのが理想的なので、ちゃんと乳液もつけることにしました。こちらもアラントイン入りです。結果は大正解、使い続けていたら、ニキビが徐々に無くなっていったのです。とてもうれしかったです。

 でも最近は暑くて汗もかくし、べとつくかなと思い、乳液を使わないでいました。そうしたらまたでてきました、にきびが!やっぱり油分て大事なのだな、と改めて思いました。肌にはいつも悩まされますが、基本はちゃんとしつつも、楽しんでスキンケアをしたいと思います。 

私のバストケアの悩みは何をしてもまな板なままで悩んでいることです。

私のバストケアの悩みは今までずっと何をしてもまな板の状態でバストが大きくならないのが悩みです。
その理由はなぜかはわかりませんがもう中学生のころからずっと悩みです。

モテアンジュの3ヶ月の口コミを暴露!バストの垂れに効果はあった?

そのおかげで女性らしさは皆無と言っていいほどありません。

なので外に出るたびに女性らしい女性を見ていいなと思ってばかりいます。
私はもう一度生まれ変われるのであれば生まれ変わってふくよかな女性になりたいと思います。
その理由は胸がないという事で沢山嫌な思いをしているからです。

世の中の人は痩せていていいなというかもしれませんが、痩せていて胸がそげているという事はとても壮絶な悩みなのです。
その悩みを色々なバストケアをして色々と試してきていますが一向に治らないので困っています。
今すぐに良くなるのであればそんな会社は大儲けだと思います。

どれを試しても良いといわれているものを試しても一向に良くなりません。
こんな私はどうしたらよいのかわからず毎日バストケア商品をあさっているのです。

今はバストケアサプリで一番人気のものを注文しましたがジュエルアップというやつですそれはとても高かったのでもうお金がありません。
もう少し安くしてくれればいいのにと思います。

しこりニキビってどうしてできるんでしょうね……

様々な場所にできる、ニキビ。

気付くとできていて、知らずに引っ掻いてしまったりすると、痛い目をみますよね……。

http://www.precirieg.net/

小さなニキビでもそんなダメージがあるというのに、もっと厄介なのは、しこりのある硬いニキビ。

皆さんも、ご経験があるかもしれません。

一筋縄では治らない、触れるだけでも痛む、しこりニキビ……。

あのニキビって、どうしてできるんでしょうね。

あのニキビさんも気付くと出現していて、しかも長い時間、お肌に滞在してるんですよね……。

少しネットの記事を見たところによると、しこりニキビは、軽いニキビが悪化してできるもののようですが……何とも困ったものです。

私の場合は、よく顎にしこりニキビさんが出現します。

「うわ~、またかよ~」とか思いながら、指でつまんだりしてみます。硬いです。

顎ならまだ良いのですが(本音を言えば良くないのてすが)、もっと困るのは、耳に現れるしこりニキビ。耳の中にできるのです。

「耳痒いな~」なんて普段の調子で掻いたら、もう、大ダメージ……。

声が出そうになります。

私は音楽を聴くのが好きで、よくイヤホンで音楽を聴いたりするのですが、その時も少し痛い……。

風呂上がりに耳の中の水分を拭き取る時も、気を付けないとダメージを食らいます。

きちんと美容に気を遣い、お肌を大切にしていれば、そういった苦悩も減るのでしょうが、いかんせん私は美容に疎い、というか興味がなく……。(じゃあこんな目に遭っても自業自得だろ、という声が聞こえてきそうですが……)

これからも、しこりニキビさんとの遭遇が待っていそうです。

でも、未知との遭遇、よりはマシかなぁ……。

ゆる糖質制限ダイエットで楽してダイエット!

私が今も続けられているダイエットは『ゆる糖質制限ダイエット』です。
日常的にトレーニングをしている方々のように本格的な制限ではなく、例えば普段食べている白米に麦を混ぜたり、麺をこんにゃく麺にしたり、タンパク質を取れるお肉を取ったりして、糖質をなるべく取らないように工夫をするダイエット方です。

http://filodirettoonlus.org/

このダイエットだと無理して運動をしたり、食べる量を減らすことなく、自分のスタイルに合わせて工夫することで美味しく食事を取ることができます。
なにより市販の麦ご飯もこんにゃく麺もとても美味しいので、食べること自体が楽しみになります。

また、糖質制限しているだけでは運動量が足りないので、YouTubeでトレーナーさんの動画を見ながら一日30分簡単な筋トレをしています。
これでもう半年続いていますが、体重はあまり落ちていませんが、見た目はすっごく変わりました。ウエストのサイズが3cm以上細くなったため、スカートを履くときにミニベルトが必要になるくらいです。

無理なダイエットをしてリバウンドするよりも、糖質制限を日常的にすることで健康的に美味しくダイエットをするのが、減量の一番の近道かもしれません。ぜひ試してみてください。

ストレス解消法「自分だけの時間を作る」

子供の頃から人づきあいが苦手な私にとって人間関係においてのストレスが溜まりやすいです。
そんな私にとってのストレス解消法は「絵を描く事」です。
その時のストレスの溜まり具合、状況によって方法を選択します。

http://www.mai-home.jp/

どうしても辛い!という時は油絵を描きます。
窓の外から見える遠景の風景を黙々と描きます。
自分の音楽を聴いたり、
外の鳥や風邪を聴いたり、
コーヒーを飲んだりしながらまったり作業。
こういう時はああしようこうしようと思わず、
ひたすら筆を動かすことだけに集中します。

少し余裕があるけどもやもやする時は
コンペに出品する作品を描きます。
誰かの要望やテーマを考えることで自分の事から離れられるので、
ちょっとした現実逃避になれる気がします。
普段自分が挑戦しないようなジャンルだと更に効果的です。
不慣れだったり、調べたり、試行錯誤することで
達成感と自信につながるので時々チャレンジします。

またオリジナルの創作もよくします。
漫画だったり、イラストだったり、
ああしたいなこうしたいなと考えを巡らせたりします。

他にもハンドメイドだったり、
お菓子を作ってみたり
ゲームしたり
とにかく「自分自身だけの時間」を作る、というのが私にとって
もっとも効果的なストレス解消法だなっと思います。

初夏~夏にかけてが正念場!

私は思春期の頃から出始めたくせっ毛が悩みで、40代になった今でも日々の悩みの種である。
美容師さんに聞くと、昔ストレートだった人も年を重ねるにつれくせが出てくるらしい。私は30代後半くらいからねこっ毛も出てきた。

なので、初夏~夏にかけて広がりがひどく、うねりもあるので、絶対に髪を下せない。会社に行くときは決まってひとつに結ぶか三つ編みだ。

http://bfflcalgary.com/

自分でも、女学生か!ってツッコミ入れたくなるくらいだ。髪の量も少ない人の1.5倍はあると思うので、梅雨時なんかは、もう坊主にしたくなるときもある。

シャンプーのCMで、女優さんやモデルさんが髪をなびかせているのを見るだけで、羨ましくて仕方がない!!
きっと彼女たちは生まれつきあのサラサラの髪なのだ。私は一生あのつや髪を手に入れることが出来ない。そう思うと泣きたくなる。

どうしたら髪の広がりを抑えられるか、ケラスターゼ等のシャンプー後のオイルをいろいろ買ってみたが、夏はやはりどれも効果ゼロである。

体質が超汗っかきというのもあり、夏場私の髪は悲鳴をあげる。自分が可哀想になるくらいだ。
きっと、もっと髪の悩みがひどい人は世の中にたくさん居るはずだ。
そんなことを想像しては自分に言い聞かせ、まだまだ大丈夫!と日々前向きに頑張っている。

雨の日の髪の毛のウネリ

私の髪の毛は、湿気が強いとくに雨の日とかに
髪の毛がうねることしょっちゅうあります。

http://www.lavitabrides.com/

お洒落をして髪の毛をストレートにしても
アホ毛がでてしまい、ストレートにしたはずなのに
すぐにうねり髪の毛がボサボサのようにみえてしまいます。

また、カールをしても美容師にパーマをかけて
頂いても、キレイにはまとまらずパサパサに広がり
うまくカールも出でいないような見た目になります。

なので、私は雨の日は出かけることがとてもじゃないけど
億劫になってしまいます。髪がボサボサになってしまうのと広がりがででしまうのはかなりショックです。
なので、対策としてまず使ってるシャンプーやリンスを
変えることから始めました。トリートメントも少し
高価格のものを使用したりもしました。

けど、うまいこといかずわたしの髪の毛の質は変わることはありませんでした。
次に試したのは、普段使ってるドライヤーがダメなのかと
パラソニックのイオンが沢山でるドライヤーに変えましたが、それでも変化はありませんでした。

あとは、リンスをつけている時間をながくしたり、
なるべく早めに乾かすなど色々試しました。
それでも、変わることはありませんでした。

最終手段として、美容院にいき縮毛矯正をかけてもらう。
それしか方法はなく、一定期間ストレートにはなりましたが、その分だけ更に髪の毛は痛み続け最近では
痛みのせいか髪の毛の分け目あたりが薄くなってしまいました。わたしの髪の毛はこの先変わることはあるのでしょうか。

寄せればあるのに普段はない

20歳くらいまで下着は柄やデザインでかわいいものをつけていました。
社会人になってお給料をもらい、服よりも体にお金をかけることを意識して初めて下着屋さんでサイズを測ってもらい、自分に合った下着を買うことにしました。

その時の衝撃は付けていた下着よりも3カップも上のサイズが正しいサイズだと言われました。胸をつぶしているから胸が押されちゃっている。

http://socult.net/

どうやら、私は今まで谷間を作るどころか無くすようにつぶして下着をつけていたみたいです。
正しいサイズの自分に合った形の下着をつけると、本当に自分のバスト?そして、この位置に本来あるものなの?と驚きとショックでした。

お値段はいつもの2、3倍の下着ですが、それよりも自分のバストを正しく保ちたいことのほうが強く、それからは下着に妥協はしていません。
筋トレもするようになり、バスト下の腹筋も意識して胸筋も意識して生活しています。

ただ、ナイトブラに出会うのが遅かったです。夜は開放的に寝るのが好きだったので、どうも慣れなくてずっとつけていませんでしたが
この広がったバストの原因は就寝時の開放にあるといっても過言ではないくらい、寝ると消えるバストです。

3年前から苦しくないタイプのナイトブラをつけて寝ています。半年くらいは、就寝中に寝ぼけて取ったりなかなか慣れませんでしたが、
今はしていないと、バストがなくなる不安の方が大きくて絶対にしないと寝れません。

これから形が少しでも良くなることを願いつつ、これ以上悪くならないように、できる対策は無理のない範囲で続けていきたいと思います。

産後のバストケアについて

妊娠中から授乳中までは張りがあってパンパンになっていたバストが、授乳期を終えたとたんに上半分は削がれたようになくなり凄く垂れてしまいました。このように垂れてしまってバストがコンプレックスになってしまったママさんは多いのではないでしょうか?

LUNAナチュラルアップナイトブラ

私は、このコンプレックスがとっても気になって、どうにか戻せないかなと思って試行錯誤してみました。
その方法は、マッサージと毎日のブラジャーの付け方です。マッサージは、バストのふくらみの周辺を持ち上げたりつまんだりして柔らかくします。貧相になってしまった鎖骨んも下もつまんだりして柔らかくします。

二の腕や肩甲骨周辺もできれば柔らかくすると良いです。バストは脂肪なので二の腕や肩甲骨周辺の脂肪をバストに持っていく気持ちでやさしくさすります。毎日やっていくと脂肪がバストに定着してふっくらしてきます。マッサージ行う際は、皮膚を傷ようにボディークリームやボディーオイルをつけてくださいね!

次にブラジャーの付け方です。ブラジャーは乳首が洋服に透けなければいいと思っていました。そのため、つける時にバストの形がどうなっているかなど全く気にしていませんでした。ですが、マッサージする時と同様に背中や脇の脂肪をブラジャーの中に一緒にいれるようにしました。すると1カップサイズアップしました。

身体の脂肪をバストに移すつもりでマッサージ等を行うといいんだと身をもって経験しました。

生活習慣と口臭について

普段何気なく生活していて口臭を気にする場面はどのような場面があるだろうか。友達と話している時、恋人と一緒に居る時、匂いが強いものを食べた時など様々な場面が想定できる。

http://ihostdz.com/

身なりや所作をどれだけ気をつけていても周りの人に口臭がきついとおもわれるのは誰だって恥かしいことだろう。口臭は自分で確認することが難しいことため気にしていている人も多いと思う。

口臭の原因は主に歯周病や肝臓疾患など病気に関連するものが多いとされているが、その他にも食べたものや生活習慣など口の中と体の影響と言われており空腹時や緊張した時などにも匂いがきつくなる場合もある。

多くの原因が挙げられるが、いずれにせよ匂いを抑えるために普段がから対策を行うことが大切である。まず最も有効とされていることは歯磨きを念入りに行うことだ。歯磨きは口の中の細菌を落とすことだけではなく衛生面で口の中を清潔に保つためにとても重要なことである。歯だけではなく歯と歯の隙間や舌も丁寧に磨きあげることでしっかり対策をするべきである。

また匂いを抑えるため水を適宜とることも有効と言われており、水で流すことにより幾分匂いがきつくなることは抑えることが出来る。タブレットやガムを持つ歩くのも対策の1つである。個人差はあるが普段の習慣で匂いを抑えることができると言われているため毎日の行動を意識することが大切だ。

近頃、頭皮の一部が、、

 近頃、頭の後ろの下の一部だけ、少し痒くなることがあり、そこをポリポリ触ってしまって皮膚?カサブタ?を取ってしまうようなことになっています。

HAIRICHE(ヘアリシェ)育毛エッセンスの口コミと効果を暴露!最安値で購入可能な通販は?

何年も前に、多分その時からなのですが、病院で診てもらった時に塗り薬をもらい、触らないように、と注意を受けていました。その後薬も塗り終え治っていたと思っていたのですが、ここ最近またそのようなことになり、自分では見えない部分なので、だんだんすごく大変な感じになっているのではないかと、怖くなっていましたが、義母の皮膚科の付き添いに行った際についでに私も前とは違う病院で診てもらいました。

結果は、なんともなっていないとのことでした。もしかしたら、その前に絶対触らないようにしよう!と触っていなかったかもしれません。それからまたクセなのか、つい触ってしまうようになって、ひどくならない内に、自分にまた言い聞かせていかなければならない時だと思います。

美容院でカラーをする時にはもしかして染み込んでは嫌なので、そこの部分は避けて下さいとお願いしています。そのようなことがある前は、頭皮も強い方で、頭皮や髪の毛の薬剤でのトラブルも全然ありませんでした。皮膚や髪質など、年齢を重ねたり、習慣で変わることもあるのかもしれません。気をつけたいです。

垂れたバストがコンプレックス!アラフォーからの必死の対策

アラフォーになってから、とにかく垂れたバストが悩みの種。
若い頃とは比べ物にならないくらい形が悪い・・・。
VネックのシャツやTシャツを着ようにも、胸元が気になって
うまく着こなせない。
どうやっても胸元が貧素になってしまう・・・。

http://www.foolhardyfilms.com/

バストも老化するって聞くし仕方のないことかもしれないけど
やっぱり諦めたくない!

補正ブラで矯正してみたり筋トレしたり、必死で努力をする毎日。
なんとか少しでも昔の自慢のバストを取り戻したい。

バストの垂れは若い頃からのお手入れが大切ってよく聞くけど
アラフォーになってからはもう手遅れなのか?

そんなことも考えるけど、今以上に垂れてしまうことだけは
なんとしても避けたい。
それなら、やらないよりは少しでも効果があることはやったほうが
後悔もしないってもんですよ。

バストが垂れる原因は加齢によってバスト全体が柔らかくなって
形が崩れることや、猫背や食事習慣、睡眠不足なんかの
生活習慣も関わってくるもの。

睡眠をしっかりとって、栄養を考えた食事をして
姿勢をできるだけ意識するように心がけている。

また、バストアップの筋トレも試しにしてみるけど
バスト自体には筋肉はないからこれは効果があるのか
半信半疑。

いろいろと試していて
一番効果を感じるのは毎日のバストマッサージ。

お風呂上りに毎日ジェルを使用してバストの周りはもちろんのこと
鎖骨や首、肩などをマッサージ。

マッサージを始めてからは、バストアップとまではいかなくとも
バストの張りも少しでてきたような・・・。

このまま続ければ、昔のように!とまではいかなくても
これ以上、バストの垂れさがりを防げると信じて
これからも毎日のマッサージを続けていきます!

だんだん深く刻まれてきている気がするシワ

年齢を重ねるとともに、だんだんシワが気になってきました。
もともと乾燥肌ということもあるのですが、適当なスキンケアで済ませていたところ、気づけばだんだんおでこのシワが深く刻まれてきているような…。

お肌に乾燥は大敵、と心から思いました。

シロジャム(Sirojam)の口コミ!

気付いた時には時すでに遅し、と思いながらも、ここからシワがより深くならないように、増えてしまうものだとは思うけれども増えるスピードを緩やかにできないかと、より一層保湿に気を遣うことを心に決めました。

化粧水や乳液で保湿力を感じられないものは、仮に購入したばかりだとしても即使用中止。「しっとり」とした保湿感を感じるもののみを使うよう、気をつけるように。

加えて、保湿力を上げるために私が注目したのがオイルです。
様々なオイルを試しましたが、私が一番良かったのは馬油でした!
私の使用方法は、洗顔後に顔の水分が軽く残るくらいの状態で、まず馬油を塗ります。

肌に残っている水分を取り込むとともに、ブースターの役割をしてくれて、その後に塗る化粧水などの浸透率が上がるのです。
最初はベタつくかと思っていたのですが、塗ってしばらくするとサラサラになるのでオイル感は全く気になりません。
その上で、化粧水、美容液、乳液を塗っていきます。

特に、シワが気になるところは、化粧水や美容液を塗ってハンドプレスして浸透させた後、再度重ね塗り。
肌がしっとりすることを実感するようになりました。
今はまだシワが改善したと思うまでは到達していませんが、薄くでき始めていたシワは少し改善された気がしています。
やっぱり保湿は大事ですね。

あと、嬉しい誤算は、馬油には美白効果もあるようで、肌がワントーン明るくなったこと!
家族からも「あれ?白くなってる?」と言われるくらい、肌が明るくなりました。

古臭いイメージと思いきや、効果があるからこそ今だに愛用され続けているのだな、と実感しています。
これからもシワが深くならないよう、このスキンケアを続けていこうと思っています!

ほうれい線がなかった頃の私に会いたいです

朝起きて、窓の外から朝日がカーテン越しに漏れて来て、
まだ若い鳥の、練習のような鳴き方も爽やか、、、
でも!!
どれだけ目覚めが心地よくても、次の瞬間、私はいつも現実を思い知らされるのです。

シロジャム(Sirojam)

起床して、寝ぼけ眼で洗面所へ向かうと、
私の両頬と、口元には、
はっきりと刻まれたほうれい線があるのです。

若い頃、口を開けて大笑いして、
「笑顔が本当に素敵」
なんて言われた時代もあったのに。

毎晩の入浴の際には、このほうれい線が消えることを願って、雑誌で見た、
マッサージを施しますし、
少々お値段が張る美顔クリームを、販売員さんの美肌に見とれているうちに購入してしまったりもします。

最近のスマートフォンカメラは性能が良くて、花や動物を撮影するときには嬉しくてなりませんが、
自分が映るとなると、問題です。

目を一生懸命に細めて、
“笑っていますよ~”
“楽しいでーす”
を最大限アピールするものの、
口角はどうしても上げられません。

なぜって、ほうれい線が、余計に目立ってしまうじゃあありませんか。

考えてみれば、この年齢になるまで気づかなかったのですが、
女優さんのプロフィール写真って、妙齢の女優さんは口角を上げての美しい笑顔ですけれど、
アラフォー、アラフィフ以降の女優さんは、
私がいつもしている
“目だけ三日月笑顔”フォトがなんと多いことかしらん。

あ!
女優さんと自分を同列に考えるなんて、おこがましいこと甚だしいですよね。

だって、昨夜のテレビ番組に出演していたあの美人女優さん、
私よりも5つ年上なのに、
ほうれい線なんて、影も形もなかったっけなあ。

ああ、もうすぐ今夜も眠る時間。

すると、ほうれい線が一日で一番しっかり刻まれるあの朝の目覚めが近いということかあ。

はあ・・・。

脂肪を燃焼しやすい体は、タンパク質で作る

ダイエットに気をつけているときに間違えやすいのは、単純に食事のカロリーを減らそうとしてしまうことだと思います。
太りにくい体を作るためには、バランスのとれた食事が大切。
しっかり食べて体に筋肉をつける方が、カロリーを消費しやすい、痩せやすい体を作ることができます。

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ですので、ダイエットをしているときでも、お肉や魚などのタンパク質を避けることは、あまり良くありません。
タンパク質は筋肉を作るもととなる栄養素。
これがないと筋肉量が減ってしまいます。
筋肉は脂肪を燃やす働きがあるので、筋肉が少ない体は、脂肪を燃やしにくい体となってしまうのです。

そうするとどうなるか。
燃えない脂肪は体にストックとしてため込まれていきます。
また、熱を生む筋肉が少ないと、冷え症の原因にもなります。
冷えた体では脂肪を燃やすことができず、悪循環に。
それだけではなく、血行も悪くなるために、水分もたまりやすくなり、むくみの原因となることもあります。

水分も脂肪もため込まない体が、ダイエットには理想的です。
そのためにはタンパク質をしっかり取ることが大切。
タンパク質はお肉や魚、卵、大豆から摂取することができます。
豆腐や納豆などの大豆製品もグッドです。

20代まではそんなにお肌のケアをせず、とても適当に過ごしていたのです。
それでもいつもツヤツヤしていて、ハリもあってスッピンでも大丈夫なぐらいだったのです。友達からお肌のケアは今のうちからちゃんとしておいた方が良いよ!あとで苦労するよと言われていたのですが、全然気にもとめていませんでした。

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30歳過ぎてから、その友達が忠告していることが身にしみて、後悔することになったのです。
お肌が乾燥するようになってきて、潤いも無くなってきてしまったのです。今までモチモチしていたお肌もハリがなくなってきてしまいました。スッピンでいても平気だったお顔が、今じゃ必死に化粧でごまかさないといられないようになったのです。
鏡をみるのも憂鬱で。。。もっとちゃんとケアをしておけばよかった。と後悔したのです。

さらにもっと悲しいのは、いままでなかったシミまででてくるようになっていたのです。ポツポツとでてきていて、コンシーラーを使って隠すようになりました。
若干シワもでてきて、必死に化粧で隠そうとするから余計にお肌を傷めて悪循環の日々に。

20代の頃に戻りたいと思う毎日です。
どうしたら、シミやシワ、乾燥からお肌を守れるの?ツヤツヤで潤いのあるお肌を取り戻したいです。だれか教えて!!