ウォーキングとエクササイズ、食生活の見直しで成功

30代前半のころですが、毎日のウォーキングとエクササイズ、食生活の見直しで成功したことがあります。
その方法は、
1.仕事の合間の腰回しエクササイズ
2.寝る前の軽い筋トレ
3.徒歩通勤(往復1時間半)
4.月に1-2回、ウォーキングイベントに参加
5.あっさりで適量の食事
この5つを楽しみながら続けた結果、半年で5Kgの減量に成功。2年間ほど続けましたが、その間はリバウンドすることもありまけんでした。

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1.仕事の合間の腰回しエクササイズ
とにかくトイレ休憩のたびに、腰をまわしていました笑
ベリーダンス風エクササイズもしてましたね。
お腹周りはすっきりするし、格好が良くなって肩こりが解消。柔軟性も上がって、体力もつくし、よいことばかりでした。

2.寝る前の軽い筋トレ
腹筋中心に、1日20分ほどしていました。嫌なことがあった日は、いい気分転換にもなっていましたね。おかげで、毎日上機嫌で過ごせるというおまけもありました。

3.徒歩通勤(往復1時間半)
こう書くとハードルが高そうですが、ほぼ平地ですし、満員電車に乗ったりバスを待ったりに比べたら、数倍快適でした。

4.月に1-2回、ウォーキングイベントに参加
地元の鉄道会社が主催するもので、参加費は基本無料。
各駅周辺のおすすめスポットをめぐるコースが設定されていて、案内係の方もいるので、安心してまわることができます。コース内のおすすめグルメは全て試していましたので、カロリーはプラスだったと思いますが笑。知らない土地を巡るのが楽しかったですね。
ダイエットのためというよりは、ピクニックのような気分で参加していました。だからこそ継続できたんだと思います。

5.あっさりで適量の食事
特に意識していたわけではないですが、この時期は、キノコや豆腐、野菜中心の食生活でしたね。
ダイエットにも腸活にもよいものばかりたべていましたので、胃腸も肌の調子もよかったです。

その後、お酒の味を覚えてしまい、見事に増量してしまった私です。
健康的だったころのことを書いてみて、またこのころの生活に戻ろうかな、と思えました。がんばろう。