お尻などをよく鍛える

最近はよく鍛えている所として大臀筋がありました。ここは鍛えるのに結構手間がかかってしまう感じでした。しかし、効果的な自重トレーニングがあるのです。それをやっています。それがバックキックというものであり、かっこいいヒップラインにできるような筋トレなんです。

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どうぞお尻というのは結構鍛えにくいところではあります。だからこそ、私は積極的にやっているわけです。体幹トレーニングというのは、一概にはいえないですが大抵の人には効果がありますから、私はまずはそうしたトレーニングをやっています。

さて、このバックキックのやり方ですが、全然難しいことではないです。まずは床に手と膝を付きましょう。そして軽く四つん這いに。その後、膝を伸ばします。そこでゆっくりと足を後方へ蹴り上げます。もちろん、片足です。そして、次は膝が床に付く手前までゆっくりと降ろして、ということになります。

これをやっていくたけです。そんなことだけなのか、と思うかもしれませんが、割と効果があります。がっつりとつかれることになりますから、覚悟しておいてやるようにしましょう。しかし、これで素敵なヒップを手に入れることができるようになっているのです。