まず自分にできることから

ダイエットする中で、一番の問題点、まず、なぜ太るのかについていうと、

食事に偏りがある

3食しっかり分けて食べていない

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3食を等間隔に分けてたべる

これが一番大切です。一番基本中の基本というものですが、なかなか仕事が忙しくて、朝飯抜きで昼に一気に食べてしまう、完食が多いなどあります。運動も適切に行うことも大切です。ですが、継続は大変なので、生活で運動は大変ですし、時間も必要です。となれば、自分には一番最初にできることは何なのか、

ずばり食生活ですよね。ここをしっかり改善することで、体型は徐々に減らしつつ、維持できます。日本人は糖質を多く取り、運動をしないので、太ってしまうのです。今や男性には中年太りの方が多い傾向にあり、女性はあまり食べない傾向にあるので、しっかりと糖質だけでなく、他の物も適切に摂ることが大切なので、そこを意識していくべきです。あと運動するなら、いきなりハードな運動は最初にしないほうがいいです。絶対に挫折してしまいます。最初は、週に1回するですとか、一人でするのが嫌なら、音楽を聴いてモチベーションを上げたり、誰かと一緒に走るのも効果的です。

なぜいいのか、誰かと一緒に走ることで、時間や疲れも忘れます。楽しい仲間がいれば、一緒に走りに誘ってみるのもいいかもしれません。

ジムに通うことも可能であれば、ジムに通うのもありですね。その代わり、せっかく行ったのに、少ししか筋トレしてないなどは、お金の無駄なので、ジムはおすすめですが、自分を高めるために行くものなので、より明確な目標がないのであれば、ジムよりは、汗ばむくらいの少し小走りするくらいの運動をすることがおすすめです。