さつまいもダイエット

食べるのを我慢せずにできるダイエットはないかなとネット記事を検索していた際に、さつまいもを主食にするとダイエット効果があるという情報を見つけました。簡単に始められそうだと思い、翌日さつまいもを大量に買い、さつまいもダイエットを始めました。

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さつまいもは思ったよりも腹持ちが良く、食欲も抑制できて2週間ほどですぐにダイエット効果が出てきました。

実際にやってみて3つの追加のメリットもある事がわかりました。まず1つ目はお通じが良くなる点です。さつまいもは食物繊維を多く含んでいるため、小学生の頃から便秘だった私が毎日排便できるようになり、悩んでいた吹き出物がなくなりとても嬉しかったです。そして2つ目はビタミン・ミネラルが豊富な点です。

白ご飯やパンと比較して炭水化物以外の栄養素がバランスよく摂れるため、その他のおかずで栄養を意識しなくても良くなりました。

そして3つ目は料理をする時間が短縮できるになったことです。さつまいも単体を蒸して食べるだけでも満足できるため、お湯でさつまいもを茹でるだけの時短料理ができるになりました。会社帰りで疲れてる時もほったらかしておくだけで食べれるようになるのでさつまいもダイエットを長く続けることができました。

1年ほどこのダイエットを続けておりますが、今まで行ったダイエットの中で一番良い方法かなと思っています。

空腹になったら食べるダイエット

私が何個かやったダイエットで1番効果があったのが時間を気にせず食べたくなったら食べるダイエットです。

これだけを見ると逆にふとるんじゃ、、?と思ってしまいますが、日本人は割と「3食神話」が定着しつつあって大してお腹が減っていないのに食べてしまう所があります。

でも日本人は食べすぎている!と言われていますよね。

たしかに私も3食にとらわれて無理して食べていましたがそれが何より太る原因!

完全に空腹になり食べ物を欲してから食べると案外すぐお腹いっぱいになったように感じて食べ過ぎを防止できたのです。

この完全に空腹になった!と言う所がポイント!

ちょっと空腹になるたびに食べ物を入れていれば、その食べ物を消化しようと常に燃焼してエネルギーを使い余計にお腹が空いてくるので完全に空かせるのが大事なんです。

それは朝・昼・夜は関係なく「完全に空腹になってから」が重要です。

これを知ってから空腹を感じるまでちょこちょこ食いはせず、しっかりお腹が空いてから食べるようにしたら逆に食べる量が減り、間食をしたい!と思わなくなりました。

結果始めてから5kg痩せられて、きつくなっていたジーンズも入りまた服を楽しめるようになりました。

無理な食事制限や糖質制限よりも「空腹にして食べるダイエット」がとてもおススメです!

たった1日で断食ダイエットができちゃう?!

断食、と聞くと、きついダイエット、修行…そんなイメージがありますよね。以前流行った断食ダイエットは、徐々に野菜やおかゆなどにしていき、丸一日白湯のみで過ごし、またおかゆから徐々に戻していくといった数日間かけて行うものでした。しかし、家族がいる方や普段お仕事をしている方にとってはこれだけ制限のある食生活はなかなか挑戦することができませんよね。

でも、食べ物の制限がなく、たった1日で断食で完結できちゃうダイエットがあるとしたらあなたは信じますか?それがこちら、18時間断食ダイエットです。基本ルールは簡単、最後に食事をしてから18時間だけ食事をしない、ということ。これだけなのです。
もちろん18時間後、最初に口にするものがいきなり揚げ物…等だとさすがに胃を痛めてしまいそうですが、基本的に制限はありません。そして、18時間だけ断食すれば良いので、残りの6時間は何を何食食べてもOKなのです。

なぜ18時間なのかというと、食べたものが完全に消化し、胃が元の大きさにまで戻るのが18時間だからなのだそうです。現代人はしっかりと3食食べるので、常に胃腸はフル稼働し、休む暇がありません。加えて、食べたことによって膨張した胃が元の大きさに戻る前に食べてしまうので、過食につながり過多栄養、つまり太る原因になってしまうのです。

18時間の断食なら、例えば19時に食べ終えたら翌日の13時まで食べなければOKということになります。そう考えると簡単に取り組めそうな気がしませんか?もちろんどのタイミングで18時間断食に入るかは個人の自由。これなら家族がいる私にも簡単にチャレンジできそうです。

私はダイエットのために毎日あるものを控えています。

私はダイエットのために毎日あるものを控えています。それは、「パン」です。我が家はご飯を主食にしているのですが時々パンも食べます。しかしながらパンは今まであまり食べていないのでそのぶん太るかなと思っているのです。最近子供がパンを食べたいと言い出しました。

しかしながら私だけ私のぶんだけ買わずにいます。その理由は私だけ食べないでいた方がダイエットにはいいと感じるからです。また、子供がこの先もパンを食べていたとしても私は絶対にパンは食べません。祖の理由はパンを食べると体重が元通りになってしまうからです。

また、気持ち的にもあまりよい気持ちではありませんので最近はパンはあまり買わないようにしています。特に最近いろいろと感じることがありなかなか気持ちの整理がつかないのですが、やっぱり子供がいるので自分のことは後回しになってしまうことが多いです。

なかなか思い通りには行かないと思っていますしなかなか気持ち的にもダイエットをしようという気力がありません。しかしながらこのままではいい気持ちで過ごすことはできませんのでしっかりと対策を考えていく必要があると思っています。

最近感じることはなかなか思い通りに行かないときでも気持ちをしっかり持っていればいづれは成功するということです。なのでダイエットに失敗したからといってその失敗を成功にいかせばいいなと思っています。

私はダイエットのために毎日ジョギングと犬の散歩をかねています。

私はダイエットのために犬の散歩とジョギングをかねて毎日一定の時間になったら外に出ています。犬は毎日散歩しなければなりませんのでやっぱり大変ですがそのぶん私もやりがいがありますのでいいかなと思っています。また最近では子供がいろいろと外に出る用事を作ってくるので嬉しく感じていますしこのままたくさん外出できればいいなと思っています。

最近なかなか思い通りに物事が進まないのですが毎日の日課だけはしておこうと思って今月も先月も皆勤賞です。毎日散歩をしています。散歩をするだけでそのぶん気持ちがいいですしとても休まります。また気持ちがいいのでリフレッシュできるんですよね。
私はこれからもこの先もずっとずっと散歩は続けていきたいと思っていますししっかりとダイエットのためにして行く必要があると思っています。今一番いいのは犬が一緒だということです。犬が一緒なのでそれだけで心強いですしそれだけで気持ちが穏やかになります。

この先もこれからもずっとしっかりとやっていこうと思っていますし一生懸命過ごしていきたいと思っています。ダイエットは一日にしてならずですので毎日に日課に頑張っていきたいと思います。みなさんも頑張っていきましょう。