ウォーキングとエクササイズ、食生活の見直しで成功

30代前半のころですが、毎日のウォーキングとエクササイズ、食生活の見直しで成功したことがあります。
その方法は、
1.仕事の合間の腰回しエクササイズ
2.寝る前の軽い筋トレ
3.徒歩通勤(往復1時間半)
4.月に1-2回、ウォーキングイベントに参加
5.あっさりで適量の食事
この5つを楽しみながら続けた結果、半年で5Kgの減量に成功。2年間ほど続けましたが、その間はリバウンドすることもありまけんでした。

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1.仕事の合間の腰回しエクササイズ
とにかくトイレ休憩のたびに、腰をまわしていました笑
ベリーダンス風エクササイズもしてましたね。
お腹周りはすっきりするし、格好が良くなって肩こりが解消。柔軟性も上がって、体力もつくし、よいことばかりでした。

2.寝る前の軽い筋トレ
腹筋中心に、1日20分ほどしていました。嫌なことがあった日は、いい気分転換にもなっていましたね。おかげで、毎日上機嫌で過ごせるというおまけもありました。

3.徒歩通勤(往復1時間半)
こう書くとハードルが高そうですが、ほぼ平地ですし、満員電車に乗ったりバスを待ったりに比べたら、数倍快適でした。

4.月に1-2回、ウォーキングイベントに参加
地元の鉄道会社が主催するもので、参加費は基本無料。
各駅周辺のおすすめスポットをめぐるコースが設定されていて、案内係の方もいるので、安心してまわることができます。コース内のおすすめグルメは全て試していましたので、カロリーはプラスだったと思いますが笑。知らない土地を巡るのが楽しかったですね。
ダイエットのためというよりは、ピクニックのような気分で参加していました。だからこそ継続できたんだと思います。

5.あっさりで適量の食事
特に意識していたわけではないですが、この時期は、キノコや豆腐、野菜中心の食生活でしたね。
ダイエットにも腸活にもよいものばかりたべていましたので、胃腸も肌の調子もよかったです。

その後、お酒の味を覚えてしまい、見事に増量してしまった私です。
健康的だったころのことを書いてみて、またこのころの生活に戻ろうかな、と思えました。がんばろう。

幾つになっても減らない大人ニキビ…

私は、中学生の頃からニキビに悩み続け30半ばになった今でもUゾーンに出来る大人ニキビに悩まされています。10代の頃は大人になれば治ると思ってそれなりのケアしかしてこず、20代前半の頃にはほっぺに出来るニキビに悩まされました。

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この頃からは何とかしなければと思い、安くても高くても評価の高い物を手当たり次第試してみるようになりました。最初の使い初めは効果があるように感じるのですが、お肌が慣れてくると特に変化は感じられなくなります。

それに、高価な物を使い続けるのは経済的にも続きません。20代半ばから30代になった今では、顎ラインに出来る大人ニキビに悩んでいます。漢方を1年近く飲んでみましたが、あまり効果は見られませんでした。皮膚科にも通っています。母に「歳をとれば治るよ。」と言われたのですが、私はもう34歳です。果たして何歳まで待てば治るのでしょう?笑

大人ニキビはストレスや生活習慣とよく言いますが、私はそんなにストレスは溜め込まない方ですし、食事も気を付け睡眠も6?7時間は取るようにしています。
最近は、ファンデーションをオーガニックな物に変えてみたり、ビタミンCサプリメントと毎日アーモンドを食べてビタミンEを摂取するように心がけています。